營養師品瑄推薦缺水人必喝無咖啡因茶

 

喝水好處多，不愛喝水小心成為隱性缺水人！

 

「手搖飲就是台灣人的血液」在手搖飲盛行的臺灣，每年約喝掉11億杯手搖飲，許多外食族養成了每日喝飲料的習慣，一整天下來容易使水分攝取不足，也常常忘記多喝水！不知不覺間就會成為「隱性缺水人」

 

別等口渴才喝水！盤點六大警訊幫你評估是不是有缺水前兆

 

缺水不一定口渴，為了健康著想，若是出現下面其中一點代表你該多喝水了☝️

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➀ 缺水徵兆一、排尿量減少
若4-6小時內無尿意，這可能是身體缺水的重要信號。水分不足會影響腎臟的正常功能，記得隨時補充水分、多喝水以保持身體的平衡
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➁ 缺水徵兆二、口乾舌燥
口腔需要足夠的唾液來保持濕潤，水分攝取量不足可能會導致口腔乾燥與不適感
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➂ 缺水徵兆三、消化不良
每日適量喝水是幫助身體代謝的重要因素
充足的水分能促進食物的消化和吸收，保持消化系統健康
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➃ 缺水徵兆四、皮膚乾燥
水分不足會導致皮膚乾燥，失去光澤和彈性，甚至加速皮膚的老化，愛美的你一定要多喝水！
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➄ 缺水徵兆五、睡眠品質不佳
缺水會影響身體代謝，讓你感到燥熱並影響睡眠
適當喝水能調節體溫，促進深度睡眠
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➅ 缺水徵兆六、出現口臭、體味
當身體水分不足時，汗水中的鹽分濃度會提高，體味也會變重！
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